V posledních měsících se celý svět potýká s pandemií COVID-19. Tato situace následně způsobila mnoho změn v našem každodenním životě, které mohou mít negativní dopad na naše duševní zdraví. Je důležité si uvědomit, že je naprosto přirozené cítit se v této situaci podrážděně, úzkostlivě nebo dokonce depresivně. Nicméně, existují způsoby, jak se s těmito emocemi vyrovnat.
1. Udržujte si pravidelný denní režim
Je důležité udržovat si pravidelný denní režim, i když se nemusíte dostat do práce nebo do školy. To zahrnuje pravidelné časy pro jídlo, spánek a cvičení. Pokud máte děti, snažte se udržet i jejich denní rutinu. Toto všechno pomůže udržet vaše tělo a mysl v rovnováze.
2. Hledejte způsoby, jak udržet kontakt s lidmi
I když jsou fyzické setkání omezena, existuje mnoho způsobů, jak udržet kontakt s lidmi. Můžete si zavolat, napsat nebo se setkat online. Pokud máte rodinu nebo spolubydlící, snažte se trávit čas společně a najít společné aktivity.
3. Najděte si novou zálibu
Najděte si novou zálibu, která vám pomůže uvolnit stres a udržet vaši mysl zaměstnanou. Můžete se naučit nový jazyk, vařit nové jídlo nebo si zahrát na hudební nástroj. Toto všechno vám pomůže udržet pozitivní myšlení a zabránit pocitu nudy.
4. Udržujte se informovaní, ale neztrácejte se v zprávách
Je důležité být informován o aktuální situaci, ale zároveň je důležité neztrácet se v zprávách. Snažte se vyhledávat informace pouze z důvěryhodných zdrojů a omezit čas, který trávíte sledováním zpráv.
5. Hledejte pomoc, pokud ji potřebujete
Pokud se cítíte přehlceni emocemi a nevíte, jak se s nimi vyrovnat, nebojte se hledat pomoc. Existuje mnoho organizací a profesionálů, kteří mohou poskytnout podporu a poradenství.
Celkově je důležité si uvědomit, že je naprosto přirozené cítit se v této situaci podrážděně, úzkostlivě nebo dokonce depresivně. Nicméně, existují způsoby, jak se s těmito emocemi vyrovnat. Udržujte si pravidelný denní režim, hledejte způsoby, jak udržet kontakt s lidmi, najděte si novou zálibu, udržujte se informovaní, ale neztrácejte se v zprávách a hledejte pomoc, pokud ji potřebujete.
